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O que é envelhecimento ativo

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O Envelhecimento ativo é um conceito definido pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como Processo de otimização das oportunidades de saúde, participação e segurança a fim de melhorar a qualidade de vida à medida que as pessoas envelhecem.

O envelhecimento ativo aplica-se a indivíduos e grupos populacionais. Permite que as pessoas percebam o seu potencial para o bem-estar físico, social e mental ao longo do seu ciclo de vida e participar da sociedade de acordo com suas necessidades, desejos e habilidades, proporcionando-lhes proteção, segurança e cuidados adequados quando precisarem de assistência.

Os quatro pilares do envelhecimento ativo

  • Saúde (física e mental): Boa saúde ajuda você a se sentir melhor e mais ativo.
  • Participação na sociedade: Ambas as instituições e diferentes governos devem trabalhar para manter a autonomia, o bem-estar e a saúde de nossos idosos.
  • Segurança : ter confiança em si mesmo fará com que você alcance o que propõe.
  • Aprendizagem ao longo da vida: Não pare de aprender por muitos anos, há sempre coisas novas para saber.

Coisas a ter em mente para o envelhecimento ativo

Hábitos de vida saudável Depois de 50 anos, devemos começar a criar e seguir certos hábitos saudáveis ​​para mantê-los para o resto da nossa vida. Se, por exemplo, criamos o hábito de sair a caminhar por 1 hora todos os dias , é difícil que depois dos anos paremos de praticar essa atividade.

-Exercício: é aconselhável praticar exercício todos os dias, seja andando ou fazendo uma atividade de acordo com nosso estado de saúde e idade. O importante é manter uma dinâmica e permanecer ativa.

– Comida adequada : é aconselhável, dependendo da época do ano e das necessidades pessoais, que a comida seja saudável e equilibrada , para nos dar os nutrientes que precisamos. Nunca pare de comer frutas e legumes e evite alimentos ricos em gorduras e açúcares. Para isso, adicione beber água com freqüência cerca de dois litros por dia.

Fique em contato com a natureza: Especialmente quando o tempo está bom, a natureza traz benefícios importantes para o nosso corpo. Uma viagem de campo ou um simples passeio ao longo de um rio nos fará entrar em contato com esses seres vivos. Se você também tem animais de estimação, isso fará com que você se sinta melhor, já que eles dão amor incondicional.

Cuide da sua saúde : cada pessoa precisa de diferentes hábitos de saúde e é muito importante ter um controle adequado deles. Visitas a médico No devido tempo, tome os medicamentos necessários, evitar o consumo de tabaco e álcool … são hábitos essenciais para o envelhecimento ativo.

Manter boas relações sociais e familiares: as pessoas ajudam as pessoas e as relações pessoais são muito importantes na velhice. Tanto aqueles que são mantidos com amigos, vizinhos ou pessoas próximas, como aqueles estabelecidos dentro da própria família, são determinantes para o bem-estar pessoal.

Desenvolver uma ocupação: Além de lazer, exercício, uma boa conversa … um idoso deve permanecer empregado na medida em que seu estado de saúde o permita . Participe de atividades, participe de um workshop, desenvolva uma habilidade em casa … qualquer ocupação é benéfica para levar um envelhecimento ativo.

Em resumo, é importante que, à medida que as pessoas avançam em idade, sigam hábitos saudáveis. Se seguirmos o conselho descrito acima, alcançaremos o envelhecimento com uma certa qualidade de vida, algo que não é fácil.

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