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Natação e os benefícios para a perda de peso

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Gosta de nadar? Você está procurando uma opção para ajudá-lo a perder peso e não encontrar diversão? Você não sabe nadar, mas sempre quis aprender? Em qualquer caso, você deve saber que a natação tem benefícios incríveis em relação à perda de peso .

Só que vamos falar com você em seguida. Sabemos que há pessoas com sobrepeso que se sentem hesitantes em começar a nadar porque temem provocações ou rejeição. No entanto, nadar É um esporte muito divertido que você vai amar e ajudá-lo em seu objetivo, por isso deixe de lado os medos e dê um mergulho.

Como e por que a natação ajuda na perda de peso?

A natação é um esporte cardiovascular, o que significa que revigora coração e pulmões enquanto fortalece os músculos . Quando você pratica várias vezes por semana ou combina com outros esportes no mesmo período, queima gordura e aumenta o tônus ​​muscular.

Um dos grandes benefícios da natação é que qualquer um pode praticá-lo, independentemente da idade ou condição física . As pessoas que estão procurando perder peso com muitos quilos, podem descobrir grande conforto ao nadar porque o corpo se sente mais leve na água.

Caso você nunca tenha praticado, é fácil encontrar escolas com instrutores na maioria das grandes e pequenas cidades.

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Nadar tem melhores resultados do que andar

Em um estudar realizado com a intenção de comparar os efeitos na perda de peso ao caminhar e nadar, constatou-se que os resultados foram melhores com o segundo caso. Neste exercício comparativo foi medido com a mesma intensidade 3 vezes por semana.

O resultado foi que as pessoas que nadaram perderam 1,1 quilos e mais 2 centímetros em medidas aqueles que apenas caminhavam. A melhor parte é que isso é alcançado sem comprometer a saúde dos tornozelos ou joelhos , algo que acontece ao caminhar, correr ou andar de bicicleta.

A natação é um exercício de resistência

Nadar como um exercício de resistência.
Natação e os benefícios para a perda de peso

Ao nadar você força seu corpo a mostrar alguma resistência aos efeitos ou correntes da água. Isso ajuda seus músculos a serem feitos mais fortes com o passar dos dias.

De fato, assim que você começar a incluir esta atividade, você notará que o maior efeito é apenas este. A longo prazo, você verá a perda de peso como resultado de sua nova força.

Idealmente, você deve começar a nadar em uma piscina tranqüila sem muitos desafios . À medida que você progride e seus músculos se tornam mais fortes, você pode tentar piscinas naturais ou ter um certo desafio.

Você vai descobrir que é um esporte que vai forçá-lo a competir o tempo todo com você mesmo sendo divertido.

Natação ajuda você a manter seu peso depois de uma lesão

Um dos grandes medos daqueles que estão à procura de perda de peso aparece quando eles sofreram uma lesão. Na maioria dos casos, o médico lhes dá uma lista de atividades que eles não podem fazer e é geralmente a caminhar ou correr.

Se você ficou nestas duas atividades até agora, você deve saber que a natação é a alternativa perfeita. Confirme com o seu médico, embora seja possível que ele o recomende a você ou que você deva ir a fisioterapia aquática.

Faça o processo de perda de peso divertido

Descubra os benefícios da natação.

A natação é uma atividade muito divertida para a maioria. Se você ainda não experimentou, pode não acreditar, mas assim que começar, verá que não quer mais sair da água. Isso acontece porque permite que você relaxe e aproveite sem se preocupar com mais nada .

Enquanto estiver na água, permita-se pensar em nada e aproveite o momento. Você verá que no final da sessão você se sente mais leve do que as tensões e o peso.

Como começar a nadar para perda de peso?

  • Encontre uma academia ou piscina local que tenha aulas e requisitos básicos de higiene.
  • Reserve um dia por semana para nadar e completá-lo.
  • Pergunte ao seu médico se há algo que você deve considerar e discutir este assunto com seu instrutor.
  • Vá nadar com as melhores atitudes e concentre-se apenas em se divertir.

E você, você nada? Você gosta?

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