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Quando é a melhor hora para meditar? – Dicas de horário de meditação para iniciantes

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Deseja adicionar meditação à sua rotina diária, mas se pergunta “quando é o melhor momento para meditar” ? Continue lendo para ver os prós e contras de cada momento de meditação .

Quando é o melhor horário para meditar para você?

Se você abriu este artigo, é porque está curioso sobre meditação. Talvez você seja novo na meditação e esteja procurando não apenas o melhor momento para meditar, mas também porque a meditação é importante e por quanto tempo meditar.

Talvez você já tenha meditado antes, mas acha difícil manter uma prática consistente de meditação. Você pode estar pensando em mudar seu tempo de meditação, durante o dia, para ter a meditação mais consciente ainda.

Talvez você tenha um horário de trabalho exigente e esteja procurando maneiras de ajustar a meditação à sua vida para aliviar o estresse do dia. Seu horário de trabalho pode ser fixo ou pode mudar diariamente.

Se alguma dessas coisas soa como você, você está no lugar certo. Vou orientá-lo nos melhores momentos para meditar e, mais importante, por que eles são bons para meditar.

Então pegue sua xícara de chá favorita, sente-se e relaxe. Eu tenho muitas informações para você neste artigo, voltadas para ajudá-lo a encontrar o melhor momento para meditar!

Não sou médico ou prestadora de cuidados médicos e, portanto, não posso dar conselhos médicos. Consulte o seu médico antes de alterar ou modificar qualquer tratamento de saúde. Esta informação não pretende substituir o aconselhamento médico profissional.

melhor tempo para meditar - Quando é a melhor hora para meditar? - Dicas de horário de meditação para iniciantes

Os melhores horários para meditar – prós e contras

O bonito da meditação é que é uma prática pessoal única. Toda pessoa que se senta para meditar terá um conjunto diferente de técnicas que funcionam melhor para elas.

Infelizmente, isso também significa que não há um guia de resposta única para meditação. Não posso lhe dar apenas uma resposta para o melhor momento para meditar, porque isso varia para cada pessoa.

No entanto, posso compartilhar os prós e contras de cada período de meditação e algumas sugestões de por que algumas vezes podem funcionar melhor do que outras para você. Há uma melhor hora do dia para meditar para você, e eu ficaria feliz em ajudá-lo a encontrá-la!

meditacao manha - Quando é a melhor hora para meditar? - Dicas de horário de meditação para iniciantes

Quer começar o seu dia com o pé direito? Meditar de manhã é uma ótima maneira de começar o dia com a cabeça limpa e a mente concentrada.

Eu tentei meditar em muitos momentos diferentes durante o dia, e meditar de manhã é definitivamente um dos meus momentos favoritos para meditar.

Há algo tão bonito em acordar e começar o dia com atenção. Se você é novo em meditação, recomendo tentar meditar de manhã para ver se funciona para você.

Acredito firmemente na criação de uma rotina matinal sólida, porque define o tom para o seu dia inteiro. Se você meditar pela manhã, o dia começa com calma, paz e clareza.

meditar pela manha - Quando é a melhor hora para meditar? - Dicas de horário de meditação para iniciantes

Benefícios de meditar pela manhã

Encontrar o melhor momento para meditar tem muito a ver com encontrar um tempo em que você meditará consistentemente.

Descobri que, quando ajusto meu tempo de meditação pela manhã, é muito mais provável que eu o cumpra regularmente.

Quanto mais eu constantemente medito, mais sinto os benefícios da meditação.

Meditar pela manhã faz disso uma prioridade. Quando você medita logo de manhã, escolhe meditar primeiro antes de qualquer outra coisa, garantindo que realmente o fará.

Acho que quando pratico meditação pela manhã, melhora meu humor pelo resto do dia. Eu sempre sinto que estou começando o dia com o pé direito quando pratico meditação matinal. Também é conveniente.

O melhor da meditação matinal é que você está em casa. O lar geralmente é um lugar tranquilo onde você se sente confortável. Sentir-me confortável e estar em um lugar tranquilo sempre facilita a meditação para mim.

Você pode não ter um espaço tranquilo em casa pela manhã, e tudo bem! Se você ainda quiser meditar pela manhã, pode ser útil ajustar o tempo de despertar. Acordar antes de todos os outros em sua casa garante pelo menos alguns minutos de silêncio.

desafios de meditar pela manha - Quando é a melhor hora para meditar? - Dicas de horário de meditação para iniciantes

Desafios da meditação pela manhã

Algumas pessoas se vêem adormecendo durante a meditação matinal. Se você experimentar isso, sugiro tomar banho antes da meditação para acordar ou até mesmo jogar água no rosto.

Às vezes pode ser difícil realmente acordar do sono, mas acho que tomar banho primeiro é uma maneira eficaz de ficar alerta e pronto para a meditação.
Ocasionalmente, as pessoas podem achar difícil se concentrar na meditação logo de manhã. Pensamentos e preocupações sobre o dia seguinte podem se infiltrar na prática de meditação matinal e pode ser difícil se concentrar.

No entanto, se esse é o motivo pelo qual você acha a meditação da manhã desafiadora, encorajo-o a continuar tentando meditar pela manhã. Concentrar-se na respiração e na meditação pode ajudar a aliviar os sentimentos de ansiedade pela manhã e levar a um dia mais feliz e mais consciente em geral.

Como Meditar de Manhã

Talvez você não seja uma pessoa da manhã e tenha tentado e acordado cedo, sem sucesso. Você se encontra pressionando a soneca até o último minuto absoluto para saltar da cama? Não tema, há esperança!

Qualquer um que me conhecesse crescer ficaria chocado ao me ouvir me chamar de pessoa da manhã. No entanto, agora que acordo mais cedo, estou sinceramente mais feliz do que nunca, por causa de como isso mudou o fluxo do meu dia.

Seja gentil consigo mesmo e saiba que, se você está acostumado a um horário noturno, tornar-se madrugador não acontecerá da noite para o dia. No entanto, isso definitivamente pode ser feito!

Sair da cama e tomar banho logo de manhã revolucionou minha capacidade de me tornar uma pessoa da manhã porque realmente me acorda. E uma vez que eu levantei, bem … eu levantei!

Encontre a coisa que irá ajudá-lo a acordar. Talvez esteja se exercitando logo de manhã e depois voltando para casa para meditar. Talvez você seja como eu e só precise de um banho rápido.

Pode demorar apenas para que a sua cama acorde, para que você não caia nela novamente. Talvez você precise de uma xícara de café e depois mergulhe na meditação da manhã. Seja o que for que o acorda – faça!

Ajustar minha hora de dormir mais cedo foi outra coisa que realmente me ajudou. Eu sou o tipo de pessoa que precisa de 8 horas de sono. Gradualmente, mudei minha hora de dormir ao longo de algumas semanas e agora consigo acordar me sentindo revigorada muito mais cedo!

meditacao na hora do almoco - Quando é a melhor hora para meditar? - Dicas de horário de meditação para iniciantes

Você já tentou meditar de manhã e descobriu que isso não era adequado para você? Meditar no meio do dia pode ser uma boa opção se você achar difícil meditar assim que acordar.

O melhor da meditação é que, sempre que você passa meditando, é benéfico. Você sentirá os benefícios, mesmo que você possa poupar 10 minutos para meditar durante o intervalo para o almoço.

Talvez você trabalhe em casa ou trabalhe em um escritório – não importa onde trabalhe, sempre há uma maneira de encontrar tempo para a atenção plena (mindfulness).

 

  

  

    

  

    

  

meditar apos o trabalho - Quando é a melhor hora para meditar? - Dicas de horário de meditação para iniciantes

  

    

  

  

meditacao apos o trabalho - Quando é a melhor hora para meditar? - Dicas de horário de meditação para iniciantes

Como Meditar Depois do Trabalho

Meditar depois do trabalho pode realmente ter a maior variedade, de maneiras de criar uma rotina, em comparação com qualquer outro momento da meditação.

Você pode meditar em sua mesa assim que terminar o trabalho. Isso permitirá que você deixe o trabalho no trabalho e saia da porta conscientemente em direção ao resto da noite.

Se você volta para casa do trabalho e não se sente à vontade meditando em sua mesa, pode levar alguns momentos sentado em seu carro antes de sair do estacionamento. Por favor, não tente meditar enquanto estiver dirigindo, sua atenção precisa estar na estrada!

Se você se deslocar para o trabalho usando o transporte público (como um metrô ou ônibus), pode sentar-se silenciosamente em seu assento e dedicar algum tempo para meditar em sua volta para casa.

Eu tentei isso antes e nem sempre me sinto confortável para fechar meus olhos em torno de pessoas que não conheço, então me sento com meus olhos descansando em um foco suave. Esteja ciente de seu entorno e faça o que lhe parecer seguro.

Minha maneira favorita de meditar depois do trabalho é ir ao meu canto de meditação assim que chego em casa e dedico algum tempo para mim. Pode ser tentador fazer outras coisas assim que você chega em casa, mas acho que estou mais relaxado pelo resto da noite se meditar assim que chegar em casa.

Seu parceiro, filhos ou colegas de quarto podem querer sua atenção assim que você entrar em sua casa, mas se você dedicar um tempo para se re-centrar, tenho certeza de que eles apreciarão que você esteja mais presente com eles após o tempo de meditação.

Se você acha difícil meditar em casa com outras pessoas ao redor, você pode levar alguns momentos em seu carro antes de entrar na casa para meditar.

Você pode até parar em um local tranquilo a caminho de casa (seu parque favorito, um jardim botânico ou de rosas no seu percurso, etc.) para fazer alguns minutos de meditação antes de entrar pela porta.

Meditando à noite

Já falamos sobre meditar logo após o trabalho na seção acima; portanto, para o propósito desta seção de meditação noturna, vou me referir a meditar mais tarde à noite. Isso inclui meditar depois do jantar e meditar antes de dormir.

Talvez você ache mais fácil meditar à noite do que em outras horas do dia, se você estiver correndo normalmente pela manhã e sem tempo para meditar.

Eu costumava meditar à noite (ou pelo menos no final da tarde) quando trabalhava à noite. Sempre foi bom centralizar minha energia antes de ir para o trabalho.

meditacao a noite - Quando é a melhor hora para meditar? - Dicas de horário de meditação para iniciantes

Benefícios de meditar à noite

Um benefício para meditar de manhã e meditar à noite é que você provavelmente está em sua casa durante esse período. Acho mais conveniente meditar quando estou em casa do que quando estou fora de casa.

Incorporar meditação à noite pode ser o melhor momento para meditar se você tiver um horário irregular (algo fora de um trabalho das 9h às 17h). Se você trabalha no turno da noite, ou apenas trabalha à noite, meditar à noite pode se encaixar melhor na sua vida.

Se você optar por meditar à noite, poderá criar um clima agradável acendendo velas durante a meditação. Eu sempre acho meditando à luz de velas calmante e relaxante!

Meditar à noite é uma boa opção se você normalmente medita em algum momento do dia, mas perdeu o tempo de meditação.

Eu recomendo meditar no mesmo horário todos os dias para construir a rotina. No entanto, às vezes não é possível, e é muito mais preferível mediar à noite do que não meditar!

meditacao na praia - Quando é a melhor hora para meditar? - Dicas de horário de meditação para iniciantes

Desafios de meditar à noite

Algumas pessoas acham difícil ficar acordadas ao meditar à noite, especialmente se optarem por meditar perto da hora de dormir. Dependendo de como é tarde, seu corpo pode confundir acalmar sua energia para meditar e acalmar seu sistema para dormir durante a noite.

Se você achar isso desafiador, tente lavar o rosto antes da meditação. Às vezes, o ato de espirrar água em seu rosto pode ser reenergizante e mantê-lo acordado.

Você também pode mudar seu tempo de meditação um pouco antes. Você ainda pode praticar meditando à noite, mas ajustando a hora para ser um pouco mais cedo, pode achar mais fácil ficar acordado.

Outro desafio de praticar meditação antes de dormir pode ser que sempre, de alguma forma, parece ser tarde demais para meditar. Se você deixar a meditação até o final do dia, às vezes as coisas atrapalham e você não segue a meditação.

Prefiro não meditar à noite, a menos que seja com uma meditação guiada diretamente destinada a ser uma meditação do sono (uma meditação projetada para ser feita quando você adormece).

Como Meditar à Noite

Como mencionei acima, as meditações do sono são a minha maneira favorita absoluta de meditar à noite. Você pode encontrá-los no youtube ou através de aplicativos de meditação e deixá-lo tocar enquanto você dorme.

Eu gosto de fazer esse tipo de meditação , além da minha meditação diária. Acho que durmo melhor se ouvir um. No entanto, não acho que isso melhore minha capacidade de ficar atento durante o dia.

Acabo dormindo durante a maior parte do tempo, em vez de ouvi-lo conscientemente e continuar com o meu dia.

Se você vai meditar à noite, recomendo fazê-lo algumas horas antes de dormir, para não correr o risco de ficar com sono e dormir durante todo o tempo de meditação.

meditacao mindfulness - Quando é a melhor hora para meditar? - Dicas de horário de meditação para iniciantes

Meditando conforme necessário

Em vez de (ou de preferência além de) meditar em um horário específico todos os dias, você também pode meditar “conforme necessário”.

Por exemplo, praticando meditação conforme necessário, se você estiver enfrentando um grande estresse ou desordem mental.

Eu recomendo meditar em um horário específico todos os dias, a fim de adquirir o hábito de meditar e construir uma prática de meditação confiável.

Isso permite que você fique mais em contato com seus pensamentos e consigo mesmo, para que, quando momentos estressantes, você já esteja em um lugar melhor para responder a eles com atenção.

No entanto, se você estiver passando por estresse e sentir ansiedade e preocupação, meditar durante esse período pode ajudá-lo a voltar ao seu centro. Isso o encorajará a responder atentamente à situação em vez de simplesmente reagir ao estressor.

Eu gosto de fazer essas mini-sessões de meditação “quando necessário” quando minha mente fica envolvida na história por trás dos meus pensamentos (a idéia deles em vez da realidade do momento).

Se eu estiver em uma situação em que não posso me sentar para fazer uma meditação completa, apenas respirar 10 vezes pode ser extremamente útil para retornar ao momento.

Também gosto de incorporar algum tipo de meditação em minha rotina de domingo à noite , porque sinto que isso configura minha semana inteira para o sucesso.

tipos de meditacao - Quando é a melhor hora para meditar? - Dicas de horário de meditação para iniciantes

O que você está priorizando em sua vida?

Uma coisa que surge quando eu falo com as pessoas sobre meditação é que não há tempo suficiente para meditar. Felizmente, com este guia, você encontrou algumas maneiras de adicionar um pouco de tempo de meditação à sua vida!

Lembre-se de que a meditação não precisa ser um compromisso de tempo enorme, até 5 a 10 minutos de meditação podem ser benéficos!

Realmente há tempo para fazer tudo o que você deseja, mas às vezes isso significa priorizar suas tarefas. Pergunte a si mesmo o que você está priorizando em sua vida!

Fazer uma rotina em que você faz meditação de forma consistente pode parecer assustador no começo, mas quando você se acostumar, tenho certeza de que concorda que é uma parte inegociável de sua vida diária!

Tipos de meditação

Ok, então você leu todos os prós e contras dos diferentes momentos para meditar. Você ainda não sabe qual é o momento ideal para a meditação, então sugiro que você tente todos os horários! Eu daria a cada meditação um tempo de pelo menos uma semana para ver se é certo para você.

Se você é novo na meditação, sugiro começar com uma meditação guiada. Existem muitos aplicativos gratuitos diferentes para meditação, e você também medita vídeos do YouTube! É uma maneira fácil de se apresentar à meditação.

Existem também centros de meditação dedicados, se você preferir meditar com um grupo. Pense em um estúdio de ioga, com horários e aulas diferentes – os estúdios de meditação são exatamente assim!

Se você preferir não entrar na sala de aula ou usar uma meditação guiada, basta ajustar o cronômetro por 10 minutos ou mais e concentrar-se na respiração. Não há maneira errada de meditar.

Mesmo durante uma meditação desafiadora da atenção plena, há lições a serem aprendidas! A única meditação errada é aquela que você não faz!

meditacao com cristais - Quando é a melhor hora para meditar? - Dicas de horário de meditação para iniciantes

Meditando com cristais

Uma das minhas maneiras favoritas de meditar é com cristais. Tudo, desde a escolha do cristal que quero usar durante a meditação, até o ato de sentar com ele em minhas mãos e focar sua energia é reconfortante para mim.

Às vezes, escolho um cristal devido às suas propriedades curativas, mas, na maioria das vezes, sento-me na frente da minha prateleira, respiro fundo algumas vezes e escolho o cristal que está me chamando naquele momento.

Você também pode escolher seu cristal devido ao seu Chakra correspondente. Escute sua intuição e ela o ajudará a escolher o cristal que é perfeito para você naquele momento específico. Confie em si mesmo, você estará indo muito bem!

Existem cristais que ressoam com absolutamente qualquer coisa que você possa querer chamar para sua meditação.

Quer chamar um pouco de amor para sua vida? Tente meditar com quartzo rosa.

Procurando aumentar sua resistência e saúde física? Tente meditar com Bloodstone.

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Qual é a melhor hora para meditar

Esperemos que, depois de ler este artigo, você tenha alguma clareza em torno da pergunta “qual é a  melhor hora para meditar”.

Seja gentil consigo mesmo, meditar é estar cheio de energia amorosa e não deve ser um processo estressante.

Não posso lhe dizer a melhor hora para meditar, porque é realmente diferente para todos. No entanto, acredito que você encontrará a melhor hora do dia para meditar.

Lembre-se de que, embora a resposta para quando meditar varie para todos, uma coisa permanece constante. A meditação é benéfica para todos – muitas pessoas encontram consolo no ato de meditar.

Respire fundo, você pode fazer isso! Boas meditações! Namastê!

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