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Dieta Seca-Barriga de 2 dias

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Dieta ótima para secar a barriga de dois dias para quando temos uma festa ou evento em que precisamos ir e estar um pouco mais magra. Dessa forma, O cardápio de dois dias da dieta seca-barriga vai ajudar você a perder aquelas gordurinhas que incomodam.

Cardápio Dia 1 da Dieta Seca-Barriga

Café da manhã

1 copo de vitamina de frutas (1 copo de 200 ml de água-de-coco + 1/2 maçã + 1/2 pera + 3 folhinhas de hortelã + 1 fatia de mamão + 1 col./sopa de linhaça)

Lanche

  • Na praia ou em casa : 1 suco de açaí com morango ou 1 tigela pequena de açaí com banana ou 1 porção média de salada de frutas.

Almoço

  • Em casa: 3 colheres (sopa) de arroz integral + 3 colheres (sopa) de brócolis cozidos no vapor + 1 filé de peixe grelhado + Salada verde bem variada à vontade.
  • Na praia: Tapioca salgada ou sanduíche natural (de frango, atum ou ricota no pão integral, sem maionese). Se for a um restaurante, peça um peixe grelhado com salada ou legumes no vapor.

Lanche da tarde : 1 copo (200 ml) de suco de melancia com hortelã ou 1 copo de suco de laranja ou 1 maçã ou 1 pera.

Jantar : Salada grande de folhas verdes + Frutas Oleaginosas + 1 lata de atum light, acompanhada de 2 torradas integrais temperadas com azeite extra virgem e semente de linhaça.

Ceia : Shake de chá-verde (200 ml) + abacaxi (2 fatias) + hortelã (3 folhinhas). Bata tudo no liquidificador com gelo. Além de refrescante, rejuvenesce, ajuda a emagrecer e desincha a barriga.

Dieta Seca-barriga 2 dias

Cardápio Dia 2 da Dieta Seca-Barriga

Café da manhã : ½ mamão papaia com farinha de linhaça + 1 xícara de chá de hortelã + 1 torrada integral com geleia de frutas vermelhas.

Lanche da manhã : 1 suco de laranja, ou suco de melão

Almoço

  • Em casa : 1 concha de lentilha + 2 colheres (sopa) de arroz integral + 1 berinjela refogada com quinoa e cheiro-verde + Salada verde à vontade.
  • Se estiver na praia1 sanduíche (pão integral, atum light, requeijão light e cenoura ralada) ou peixe assado com batata

Lanche da tarde : 1 taça de salada de frutas com granola ou 1 tigela pequena de açaí com banana ou 1 copo de suco de abacaxi com hortelã ou 1 copo de suco de frutas vermelhas

Jantar : 1 filé de peixe ou frango grelhado + 4 colheres (sopa) de cenoura e brócolis cozidos ou salada de alface americana, tomate, cenoura, uva passa e kiwi temperados com azeite.

Ceia : 1 xícara de chá-verde gelado batido com 10 amoras ou 10 morangos

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