Como superar os desejos no meio da dieta

Uma das maiores dificuldades quando se trata de fazer dieta é superar os desejos de certos produtos. Para isso, podemos recorrer a algumas dicas para reprimir rapidamente um capricho pontual, para ir pouco a pouco mudando nossos hábitos de consumo.

Nós mostramos-lhe algum método sobre como superar os desejos no meio da dieta.

Como superar os desejos rapidamente

Antes de um capricho pontual, podemos seguir qualquer uma dessas dicas para suprimir o desejo de ingerir algum alimento não saudável.

1. Coma uma goma de mascar

Ter uma goma de mascar acessível pode ser de grande ajuda em face de um desejo pontual. Mastigue a goma de mascar Isso ajudará a enganar nossa mente para que ela se sinta satisfeita , especialmente se tivermos um desejo por um produto com açúcar.

Neste caso, é mais aconselhável consumir uma goma sem açúcar, para nos limitar a manter nossas bocas ocupadas. Por outro lado, Será melhor não recorrer a pílulas mentoladas para suprimir os desejos , uma vez que eles tendem a ter um alto teor de açúcar e seriam contraproducentes.

2. Escove os dentes

Escovar os dentes.

Quando confrontado com um capricho específico, escovar os dentes pode ser uma boa solução. O gosto de pasta de dentes e o gosto que deixa na boca não combina bem com a maioria dos alimentos.

Isso nos permitirá perder o desejo de comer , pelo menos, momentaneamente. Por outro lado, escovar os dentes também nos ajudará a enganar nossa mente para obter uma certa sensação de estar satisfeito.

3. Beber água frequentemente

Muitos desejos são baseados na necessidade do nosso corpo de beber água. Em face dos desejos, a água potável pode ser uma boa maneira de nos sentirmos mais cheios com o benefício adicional de hidratar e ativar nossos metabolismo .

Outras opções podem ser adicionar algumas gotas de limão à água para adicionar um pouco de sabor e tornar o truque mais eficaz. O sabor tornará a ingestão mais real e nosso apetite será ainda mais reduzido. Além disso, infusões e os chás também nos ajudarão nesse sentido.

Como superar os desejos no meio da dieta
Como superar os desejos no meio da dieta

4. Use velas com aromas de comida

O uso de velas Com aromas de baunilha, maçã verde ou banana é muito útil para superar desejos pontuais. Acenda uma vela e aprecie seu aroma reduzirá nosso nível de estresse , que é uma fonte habitual de desejos.

Desta forma, podemos reduzir o apetite e superar certos desejos com mais facilidade. Nós também podemos usar loções, protetores labiais ou qualquer outro produto com aromas alimentares.

5. Dê a si mesmo certos gostos

As ânsias nem sempre são ruins. Há momentos em que um desejo significa uma necessidade real da parte do nosso corpo de tomar um pouco de comida. Pode não ser uma necessidade essencial na maioria dos casos, mas nada acontece para ceder a algum capricho .

Cumprir um desejo, por exemplo, uma ou duas vezes por semana, pode ser uma maneira de nos recompensar por ter seguido a dieta corretamente pelo resto dos dias. Além disso, uma pequena concessão a certos desejos pode nos impedir de comer mais tarde, em maior medida e com menos controle.

Um bom método pode ser combinar esses alimentos que formam o desejo com outro saudável . Por exemplo, antes de um capricho de chocolate , apenas polvilhe algumas batatas fritas em uma tigela com morangos, em vez de comer um pedaço de um comprimido diretamente.

Morangos com raspas de chocolate.

Restaurar cravings agudamente pode levar a desenvolver obsessão com alguns alimentos , mesmo comendo compulsivamente depois. Ao lidar com certos desejos, é melhor ter uma certa mão esquerda e manter a situação sob controle.

Sobre o vício em tabaco ou álcool

No caso de também lidar com um vício em álcool ou tabaco, este conselho pode ser prejudicial. A natureza especialmente viciante do álcool e do tabaco pode causar ceder ao capricho, mesmo que minimamente, suponha uma intensificação de desejos.

Com estas dicas você pode enfrentar e suprimir certos desejos, especialmente no início de qualquer dieta. Isso tornará mais fácil manter uma dieta saudável e equilibrada, deixando de lado gradualmente os alimentos menos saudáveis.

Esses alimentos menos saudáveis ​​são, em geral, os que produzem mais prazer e os protagonistas de todos os desejos. Por ele, tentar lutar contra eles será difícil no começo , mas nos permitirá obter melhores resultados de qualquer dieta.

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