5 alimentos que aliviam o estresse

O retorno dos feriados é sempre um momento favorável para o estresse. Novas atividades, o reajuste do ritmo de trabalho, o horário escolar, o trânsito que volta ao normal. Tudo parece colaborar para aumentar o estresse. Para neutralizar isso, nada melhor do que fazer alguma atividade física regularmente, dedicar um tempo de relaxamento e descanso e prestar atenção à nossa dieta.

Precisamente a comida pode ser um aliado insuspeito quando se trata de combater o estresse. Alguns alimentos possuem propriedades que ajudam a combater os efeitos nocivos do excesso de ativação:

5 alimentos que ajudam a reduzir o estresse

1. Grãos

Eles são ricos em vitaminas B, ajudam a combater os sintomas de fadiga e estresse. Entre os mais adequados são nozes e pistache.

2. Leite

É outro grande aliado em tempos de estresse e é isso suas vitaminas e minerais ajudam a combater seus efeitos .

Também outros tipos de laticínios, como o iogurte, podem ajudar.

3. Infusões

Especialmente chás de poejo e valeriana, eles ajudarão você a acalmar o nervosismo e a baixar a adrenalina.

Além disso, a hora de tomar uma infusão pode ser uma desculpa para fazer uma pausa e relaxar.

4. Peixe

É rico em oligoelementos, é também um excelente aliado quando se trata de combater os efeitos do estresse.

5. Chocolate amargo

Em pequenas doses ( recomenda-se um máximo de 40 gramas por dia ) e com um índice de cacau tão alto quanto possível, também é uma excelente ajuda para reduzir o estresse.

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