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4 maneiras mais rápidas de perder peso

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Quanto você já gastou tentando baixar medidas sem sucesso? Você já analisou quais são as razões pelas quais você falha na reeducação alimentar ou tenta de novo e de novo sem analisar por que você falhou? Neste artigo, daremos algumas dicas que permitirão que você baixe os tamanhos de maneira rápida, fácil e divertida.

Você não acredita em nós? Continue lendo, já que são dicas aplicáveis ​​a partir de hoje com muita facilidade . Depois de lê-las, diga-nos o que pensa delas e quais são as mais adequados para você. Será interessante saber quais foram as mais úteis para você.

1. Pare de fazer dieta

Você sabe qual é o problema em pensar que deve fazer dieta e marcar uma data para começar? Que você vê a dieta como uma punição que desafia você e você começará a pensar na hora de terminá-la.

Em vez disso, recomenda-se que você aproveite o tempo para aprender sobre bons hábitos alimentares e seus efeitos em seu corpo. Desta forma, você vai entender o que acontece com cada alimento e será mais fácil evitar aqueles que te engordam.

Além disso, é importante que você aprenda a identificar as partes que não geram um grande problema. Nós tendemos a pensar que estar em uma dieta nos obriga a comer sozinho legumes ou saladas. A realidade é que uma dieta bem pensada e projetada contempla todos os grupos de alimentos e permite-lhe um gosto ocasional.

Se você tiver dificuldade em entender como funciona a comida ou não tiver certeza do que precisa, visite um nutricionista que explicará tudo o que você precisa.

2. Trabalhe seu corpo em todas as áreas

Quando pensamos em perder medidas, tendemos a nos preocupar com áreas com problemas mais visíveis. Portanto, é comum fazer exercícios para trabalhar certas áreas. Se você também faz  isso, é hora de mudar a rotina.

O normal é que existam áreas do seu corpo com maior acúmulo de gordura, mas é necessário fortalecer todos os músculos igualmente . Isso ajudará:

  • Sua frequência cardíaca a permanecer acelerada.
  • A Melhorar a saúde do seu coração.
  • A aumente a sua força cardiopulmonar.

Se você não tem tempo para fazer várias horas de exercício por dia, tente dedicar cada dia de exercício a duas áreas diferentes e tipos de esporte em que a intensidade do exercício varia.

3. Mantenha um registro honesto do que você come

Quando você não sabe o que está fazendo de errado ou não está claro sobre o que está comendo, é difícil saber se você mesma não está sabotando seu esforço para emagrecer. A melhor maneira de saber esses dados é mantendo um registro preciso do que você come.

Não importa se é algo muito pequeno na aparência, Qualquer comida que você levar à sua boca deve ser registrada . Faça isso por pelo menos um mês e depois analise:

  • Quais são os alimentos que você come com mais frequência?
  • Quais são os alimentos que você come com menos frequência?
  • Quais os alimentos que você mais consome a cada momento do dia?
  • Qual é o seu Estado de ânimo durante todos os momentos do dia?
  • A que horas do dia você apresenta desejos ou come menos alimentos recomendados?

De acordo com esta informação, você pode montar um plano alimentar e de exercícios que a ajude a lutar ou que reforce os hábitos que você tem, conforme necessário.

Por exemplo, se você achar que você não pode fazer dieta à tarde, porque nesse período você começa um desejo por coisas doces ou você fica deprimida, talvez naquele momento você possa  incluir alguns esportes. Isto pode ser acompanhado por um suco natural batido ou uma mousse de abacate que lhe dará a doce sensação que você deseja.

4. Durma as horas apropriadas

Sabemos que devemos dormir entre 6 a 8 horas por dia, mas a realidade é que muitos de nós não faz isso. Se você tem horários muito agressivos ou se prefere dormir menos, deve saber que o descanso é vital para o emagrecimento dar certo..

Quando você não dorme, é gerada mais leptina, o hormônio do apetite. Por essa razão, não é incomum que pessoas que ficam acordadas até tarde da noite se vejam comendo mais do que o necessário naqueles horários.

A partir de agora, leve os horários de sono muito a sério e respeite-os. Se você não pode chegar a 8 horas, tente dormir pelo menos 6 horas sem interrupções.

Vale lembrar que a anitta passou por um processo de emagrecimento, mas ela não fez isso sozinho, teve ajuda de profissionais qualificados, anitta antes da fama era uma pessoa extremamente desregrada. Só após a fama e holofotes não deixou que sua imagem pessoal parasse no tempo, arrumou tempo para investir em uma boa alimentação aliada a um bom treino.

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